Connect with us

LIFESTYLE

3 μαθήματα ζωής περνώντας χρόνο έξω το καλοκαίρι

Kyriakos Tofi

Published

on

«Το να ξαπλώνεις στο γρασίδι μιαν καλοκαιρινή ημέρα δεν είναι χάσιμο χρόνου»
– John Lubbock, Άγγλος αρχαιολόγος ο οποίος συνέλαβε τον όρο «Παλαιολιθικό» και «Νεολιθικό»

Ο Αμερικανός παραγωγός του ντοκιμαντέρ Faces of the Enemy, Sam Keen ανέφερε σε ανύποπτο χρόνο ότι «στην καρδιά του καλοκαιριού η τεμπελιά γίνεται σεβάσμια ενασχόληση».

Παραδοσιακά η εποχή αυτή συνδέεται όντως με ανεμελιά, διακοπές στη θάλασσα ή στο βουνό και γενικότερα ένα αίσθημα χαλαρότητας το οποίο αναζητείς τις υπόλοιπες τρεις εποχές του χρόνου.

Σημείο συζήτησης δεν είναι τη δεδομένη στιγμή το κατά πόσο μια συγκεκριμένη χρονική περίοδος σε ωθεί προς συναισθήματα τα οποία θα μπορούσαν να σε συνοδεύουν καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς, αλλά το γεγονός ότι ιδιαίτερα τους μήνες αυτούς, η επαφή με τη φύση μπορεί να είναι η καλύτερη διδασκαλία.

Περνώντας λοιπόν περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού ή χώρου εργασίας, μπορείς να καταλήξεις στα πιο κάτω συμπεράσματα:

1. Μην νιώθεις ενοχές όντας ανενεργός

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και η διαρκής ανάγκη να σταθείς στο ύψος των περιστάσεων είτε στον εργασιακό σου χώρο, είτε στα μάτια των φίλων σου, οδηγεί, αργά ή γρήγορα, στη σωματική και ψυχική εξάντληση. Τα φαινόμενα κρίσης πανικού είναι όλο και πιο συχνά μιας και το μυαλό σου αδυνατεί να επεξεργαστεί τον τεράστιο φόρτο δεδομένων τα οποία καταλήγουν σε αυτόν, ενώ ταυτόχρονα το να «κλέψεις» λίγα λεπτά για να ξεκουραστείς, φαντάζει ως… αμαρτία. Αντιθέτως το να πάρεις μερικές ημέρες διακοπές ή έστω ένα βράδυ να το αφιερώσεις κάνοντας κάτι το οποίο πραγματικά σε γεμίζει, δεν θα πρέπει να θεωρείται ενοχή, αλλά κάτι το απαραίτητο. Δεν είναι παρά μια διαδικασία γεμίσματος μπαταριών ώστε να είσαι έτοιμος να υπερπηδήσεις το επόμενο εμπόδιο, σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου παρουσιαστεί.

2. Υπάρχουν αρκετά για όλους

Ένας λόγος ο οποίος σε ωθεί στο να προσπαθείς να διεκπεραιώσεις με ταχύτητα κάθε τι, είτε είναι μια επίσκεψη στην υπεραγορά, είτε είναι το βραδινό σου γεύμα, είναι η εντύπωση ότι τα υλικά αγαθά δεν περισσεύουν για όλους. Αυτό βεβαίως έχει μια μεγάλη δόση αλήθειας μιας και οι πόροι στον πλανήτη γη δεν είναι ανεξάντλητοι, ωστόσο υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος όπου συμπεριλαμβάνονται οι ακτίνες του ήλιου και το νερό της θάλασσας. Επιλέγοντας να επενδύσεις σε στιγμές, τότε θα αντιληφθείς ότι ένα ηλιοβασίλεμα μπορεί να ικανοποιήσει τους πάντες, όπως και μια γενναία δόση οξυγόνου στους πνεύμονες και τον εγκέφαλό σου, με μια βαθιά εισπνοή, ιδιαίτερα όταν το άγχος σε κυριεύει.

3. Η υπομονή είναι αρετή

Παρατηρώντας προσεκτικά τη φύση, θα αντιληφθείς ότι ένας σπόρος φυτρώνει σταδιακά και χωρίς να υπολογίζει το χρόνο και ότι ένας ποταμός ρέει ασταμάτητα χωρίς παρεμβολές από τα βράχια που είναι διασκορπισμένα κατά μήκος του. Η διαδικασία της γέννησης και της ροής είναι κατά κάποιον τρόπο… αυτοματοποιημένες και συνεχίζουν απρόσκοπτα χωρίς να υπάρχει κουμπί για rewind ή fast forward. Γι’ αυτό και εσύ επέλεξε να απολαμβάνεις κάθε διαδικασία παρά να έχεις το βλέμμα στραμμένο αποκλειστικά στο τελικό αποτέλεσμα, το οποίο μεταξύ άλλων φαντάζει θεόρατο και δύσκολο να κατακτηθεί εκτός κι αν αναλυθεί σε μικρότερα κομμάτια.

Comments

LIFESTYLE

Γιατί (επι)μένεις με ανθρώπους οι οποίοι σε βλάπτουν

Kyriakos Tofi

Published

on

«Ελπίζω οι άνθρωποι να αντιλαμβάνονται πόση ζημιά κάνουν με τα λάθος λόγια στη λάθος στιγμή»
– John David Washington, Αμερικανός ηθοποιός με συμμετοχή στην κωμική σειρά «Ballers»

Αν και η επιστράτευση της λογικής φαντάζει εύκολη, από την επιλογή των προϊόντων τα οποία πραγματικά χρειάζεσαι από την υπεραγορά, μέχρι και την επιλογή των ανθρώπων εκείνων τους οποίους χρειάζεσαι κοντά σου, η πραγματικότητα είνα διαφορετική.

Η διαδικασία του ξεσκαρταρίσματος των περιττών υλικών αγαθών από τη ζωή σου, αλλά και ιδιαίτερα των τοξικών σχέσεων, δεν είναι τόσο απλή μιας και στη ζυγαριά μπαίνει μεταξύ άλλων, η αδυναμία παραδοχής μιας κακής επένδυσης σε χρήμα ή χρόνο.

Όσον αφορά το κομμάτι των διαπροσωπικών σχέσεων, η παραδοχή των τριών πιο κάτω λόγων οι οποίοι σε διατηρούν σε μι βλαβερή κατάσταση, ίσως είναι η αρχή για λύση του προβλήματος:

1. Ο φόβος του διαφορετικού

Κι όμως όση καταπίεση και καταπόνηση κι αν εμπεριέχεται σε μιαν σχέση, φιλική ή συναισθηματική, η οποία διαρκεί μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή γίνεται συνήθεια είτε το αντιλαμβάνεσαι είτε όχι. Ακόμα και η αποφυγή μιας βλαβερής κατάστασης, είναι ένα βήμα έξω από τη ζώνη της άνεσής σου με ότι αυτό συνεπάγεται ως προς την τόλμη και το θάρρος που θα πρέπει να το επιστρατεύσεις για να το πετύχεις. Σε αυτή τη διαπίστωση κατέληξε και έρευνα του πανεπιστημίου του Τορόντο με την πλειοψηφία των συμμετεχόντων να φοβούνται περισσότερο τη μοναξιά και το άγνωστο παρά τη φθορά μιας τοξικής σχέσης.

2. Άρνηση να αποδεχθείς μιαν κακή «επένδυση»

Έχοντας αφιερώσει εβδομάδες, μήνες ή ακόμη και χρόνια σε μια σχέση, η συνειδητοποίηση ότι το τελικό αποτέλεσμα δεν θα είναι το αναμενόμενο, σε κάνει να σκεφτείς μια και δύο φορές το κατά πόσο θα κουνήσεις τη λευκή σημαία. Παρακολουθώντας μιαν κατάσταση ως ουδέτερος παρατηρητής, είναι εύκολο να κρίνεις και να παροτρύνεις ένα φίλο ή μια φίλη να βάλει τέλος σε κάτι το οποίο τον ή την φθείρει, ωστόσο η ελπίδα ότι ίσως τα πράγματα βελτιωθούν, ανατρέπει την κοινή λογική. Ιδιαίτερα ως προς την πλευρά των γυναικών, η life coach Kali Rogers διατυπώνει ότι «από τη στιγμή που βάλουμε χρόνο, προσπάθεια και αγάπη σε οτιδήποτε, αναμένουμε να καρπωθούμε το αποτέλεσμα το οποίο πιστεύουμε ότι μας ανήκει δικαιωματικά».

3. Η θεωρία του Boiling Frog

Παρόλο που πρακτικά η θεωρία αυτή δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, είναι αρκετή ώστε να περιγράψει τον εφησυχασμό όταν μια επικίνδυνη κατάσταση αναδύεται αργά και βασανιστικά. Σύμφωνα λοιπόν με τη θεωρία του Boiling frog, ένας βάτραχος ο οποίος θα μεταφερθεί σε ζεστό νερό, θα επιχειρήσει άμεσα να βγει αντιλαμβανόμενος τον κίνδυνο, ενώ ένας βάτραχος ο οποίος βρίσκεται σε νερό το οποίο σιγοβράζει, θα παραμείνει σε αυτό μέχρι να πεθάνει. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Perpetua Neo, η κατάσταση αυτή παρατηρείται κυρίως σε άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση, τα οποία πιστεύουν ότι δεν αξίζουν κάτι καλύτερο από την υφιστάμενη κατάστασή τους.

Continue Reading

LIFESTYLE

Πως να αποτρέψεις την αδράνεια να μετατραπεί σε αυτολύπηση

Kyriakos Tofi

Published

on

«Χαράμισε το χρόνο και τη ζωή σου ή γίνε απόλυτος άρχοντας του χρόνου και της ζωής σου»
– Alan Lakein, συγγραφέας του βιβλίου «How to Get Control of Your Time and Your Life»

Όσα χρήματα κι αν χάσεις από μιαν κακή επένδυση ή μια κακή αγορά, μπορούν να αναπληρωθούν ωστόσο αν είναι ένα αγαθό το οποίο δεν μπορείς να πάρεις πίσω και κινδυνεύεις ανά πάσα στιγμή με αλόγιστη σπατάλη του, αυτό είναι ο χρόνος.

Παρόλ’ αυτά ακόμα και κάποιος ο οποίος έχει απόλυτη επίγνωση το πιο πάνω, έχει τις στιγμές τις οποίες επιλέγει να μην κάνει τίποτα για κανέναν απολύτως λόγο και αυτό είναι φυσιολογικό, γεμίζοντας παράλληλα τις μπαταρίες του.

Η λεπτή γραμμή η οποία χωρίζει την αδράνεια από τη ξεκούραση κάνει και τη διαφορά σε βάθος χρόνου καθώς το ένα οδηγεί σε αυτολύπηση και το άλλο σε παραγωγικότητα βάση συγκεκριμένου πλάνου.

Οπότε μη χάνεις άλλο χρόνο και επένδυσε λίγα λεπτά προκειμένου να μελετήσεις τα τρία πιο κάτω βήματα και να τα κάνεις κτήμα σου, πριν οι τύψεις σε στρέψουν σε ένα φαύλο κύκλο αναβλητικότητας:

1. Βρες σκοπό ή έστω στόχο

Όταν βαδίζεις από μέρα σε μέρα χωρίς κάτι να προσμένεις και χωρίς συγκεκριμένη κατεύθυνση τότε πολύ περισσότερο περιφέρεσαι δεξιά και αριστερά παρά κάνεις βήματα προς τα εμπρός. Ίσως τα περιβόητα resolutions με την αρχή κάθε νέας χρονιάς ή το επίσης περιβόητο bucket list να σε γεμίζουν άγχος, ωστόσο δεν είσαι υποχρεωμένος να δημιουργήσεις μιαν μακροσκελή λίστα, αλλά να επιλέξεις ένα γενικότερο σκοπό ή έναν απλούστερο στόχο. Μπορείς δηλαδή να θέσεις τον πήχη ψηλά θέλοντας να χάσεις βάρος, διαδικασία η οποία προϋποθέτει την κατάκτηση επιμέρους βημάτων ή να θέσεις κάτι πιο συγκεκριμένο και άμεσο όπως η αγορά ενός κατοικίδιου για συντροφικότητα.

2. Κατάγραψε πως ξοδεύεις το χρόνο σου

Από τη στιγμή που έχεις ξεκαθαρίσει στο μυαλό σου τι θέλεις να κυνηγήσεις κάθε ημέρα, οφείλεις να κατανείμεις το χρόνο σου με τέτοιον τρόπο ώστε να είσαι αποδοτικός αλλά και επικεντρωμένος στον στόχο. Ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψεις κάποιες συνήθειες οι οποίες δεν προσφέρουν στην προσπάθειά σου να φτάσεις σε ένα τελικό αποτέλεσμα ή ίσως χρειαστεί να είσαι πιο παραγωγικός σε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους, ώστε να μην εγκαταλείψεις την χαλάρωση ως επιβράβευση. Πάρε χαρτί και μολύβι και προσπάθησε να καταγράψεις ανά δεκαπεντάλεπτο, πως ξόδεψες μιαν ημέρα την οποίαν θα χαρακτήριζες παραγωγική και μιαν ημέρα την οποίαν θα χαρακτήριζες ανέμελη και το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει.

3. Απόφυγε τους αντιπερισπασμούς

Πόσες φορές την ημέρα αντιλαμβάνεσαι ότι το μυαλό σου περιπλανιέται ενώ βρίσκεσαι στο χώρο εργασίας σου, πίσω από το τιμόνι ακινητοποιημένος στα φώτα τροχαίας ή καθισμένος στον αναπαυτικό σου καναπέ; Όταν η διαδικασία αυτή παρατηρείται σε στιγμές χαλάρωσης τότε δεν αποτελεί πρόβλημα ωστόσο όταν καταγράφεται σε στιγμές όπου θεωρητικά θα έπρεπε να είσαι συγκεντρωμένος ή σε εγρήγορση, τότε είναι φανερό ότι προτιμάς να είσαι κάπου αλλού. Το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να δώσεις χρόνο για ονειροπόληση στον εαυτό σου, προτιμότερα προς το τέλος μιας απαιτητικής ημέρας και χωρίς ειδοποιήσεις από κινητό και προσωπικό υπολογιστή. Η τεχνολογία μπορεί να είναι σύμμαχό σου με applications τα οποία μπορούν να σε καθοδηγήσουν σε γιόγκα ή διαλογισμό, ενώ ακόμα και κατά τη διάρκεια πολυάσχολων χρονικών περιόδων, μπορείς να ορίσεις πέντε λεπτά χαλάρωσης τα οποία μπορούν να επενδυθούν με μια βόλτα έξω από το γραφείο ή το δωμάτιο στο οποίο οφείλεις να βρίσκεσαι για οποιονδήποτε λόγο.

Continue Reading

LIFESTYLE

3 τρόποι αντιμετώπισης μιας αγχωτικής διαδικασίας

Kyriakos Tofi

Published

on

«Μια βαθιά αναπνοή μπορεί από μόνη της να δώσει υγεία στην καρδιά»
– Richard Jefferies, Αγγλος συγγραφέας του 19ου αιώνα»

Σύμφωνα με έρευνα του The American Institute of Stress 65% των εργαζομένων στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, πόνους στον αυχένα και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και ασθενώπια ως αποτέλεσμα στρεσογόνων παραγόντων.

Το εργασιακό περιβάλλον δεν είναι παρά μόνο μια μεταβλητή η οποία «συνεισφέρει» σε μια διαρκώς επιμηκυνόμενη αγχωτική διαδικασία η οποία διακλαδώνεται και σε άλλες πτυχές της καθημερινότητάς σου, επιφέροντας αρνητικές συμπεριφορές στα πλαίσια της οικογένειας ή της παρέας.

Τα καλά νέα είναι ότι η αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων μπορεί να είναι ανέξοδη και μακριά από φαρμακευτικές αγωγές οι οποίες συχνά επιβαρύνουν περισσότερο την υγεία σου και τρεις τακτικές οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν σε λίγα δευτερόλεπτα είναι οι πιο κάτω:

1. Ανάπνευσε συνειδητά

Παίρνοντας τον έλεγχο μιας διαδικασίας για την οποίαν ευτυχώς ο οργανισμός μας φροντίζει να γίνεται χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, τότε παίρνεις και τον έλεγχο της σωματικής και ψυχικής σου κατάστασης μιας και μια κατάσταση πανικού σε «πνίγει» κυριολεκτικά και μεταφορικά. Όταν κρατάς την αναπνοή σου ή αναπνέεις ρηχά τότε το σώμα σου επηρεάζεται σε κυτταρικό επίπεδο, ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα το οποίο με τη σειρά του σε διατηρεί σε μιαν κατάσταση εγρήγορσης. Η παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτή τη στάση, συσσωρεύει ακόμη μεγαλύτερο άγχος και σε εμποδίζει από του να διαχειρίζεσαι ομαλά τη μια λειτουργία μετά την άλλη εισερχόμενος σε ένα φαύλο κύκλο αβεβαιότητας. Όταν λοιπόν τίθεσαι αντιμέτωπος σε μιαν αγχωτική διαδικασία, στρέψε την προσοχή σου προς την αναπνοή σου με βαθιές εισπνοές από τη μύτη τεσσάρων δευτερολέπτων, με συγκράτηση του αέρα για εφτά δευτερόλεπτα και με βαθιές εκπνοές από το στόμα οκτώ δευτερολέπτων.

2. Κατέγραψε τις σκέψεις σου

Συχνά η απάντηση στην ερώτηση «τι με βασανίζει;» είναι «δεν ξέρω» ωστόσο κάπου μέσα σου, βαθιά ή ρηχά, κρύβεται ένας λόγος ο οποίος προκαλεί ανησυχία η οποία μπορεί να γιγαντωθεί επηρεάζοντας την όρεξη και τον ύπνο σου. Είναι αυτή τη στιγμή που οφείλεις να επιστρέψεις στα μαθητικά σου χρόνια και εξοπλισμένος με μια κόλλα χαρτί και ένα μολύβι, να αποτυπώσεις το τι βρίσκεται στο μυαλό σου από το πιο μικρό μέχρι το πιο μεγάλο ώστε για αρχή να βρεις τη ρίζα της αγχωτικής διαδικασίας. Από εκεί και πέρα η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο στάδιο για την επίλυσή του, αντιμετωπίζοντας πρόσωπο με πρόσωπο το τι φυτρώνει από εκεί και πέρα, όπως για παράδειγμα η δημιουργία αρνητικών σεναρίων με τη συνειδητοποίηση των πραγματικών πιθανοτήτων αυτά να εκπληρωθούν. Ακόμα και σε μιαν τέτοια κατάσταση, δεν έχεις παρά να καταστρώσεις το πλάνο σου ώστε η πραγμάτωση μιας δυσάρεστης διαδικασίας, να μην σε βρει τουλάχιστον απροετοίμαστο.

3. Διαλογίσου

Ο έλεγχος ενός μυαλού το οποίο δουλεύει σε υψηλές στροφές και στα πλαίσια μιας αγχωτικής διαδικασίας κινδυνολογεί, είναι το άλφα και το ωμέγα και παρόλο που το ξάπλωμα σε ένα κρεβάτι ή σε ένα καναπέ ή ακόμα και στο πάτωμα δεν ακούγεται καλή ιδέα, μπορεί να προσφέρει λύση με τον κατάλληλο σύμμαχο. Ο διαλογισμός είναι μια άσκηση πολύ πιο απλή από όσο ακούγεται και δεν έχει καμία σχέση με το να βρίσκεσαι σε ένα ψηλό βουνό, πιο ψηλά και από τα σύννεφα. Χρήσιμα και δωρεάν applications όπως το Insight Timer παρέχουν απλή και ανέξοδη καθοδήγηση για το πως να μεταβείς σε μια κατάσταση ηρεμίας, όπως και βίντεο στο Youtube όπως το πιο κάτω:

Continue Reading

Social Media

The Latest

ENTERTAINMENT1 day ago

Masters of the Universe: Ο He-Man επιστρέφει σε anime παραγωγή του Netflix

Το 1987, ανέβηκε στην μεγάλη οθόνη η ταινία Masters of the Universe με σκηνοθέτη τον Garry Goddard και η οποία...

LIFESTYLE2 days ago

Γιατί (επι)μένεις με ανθρώπους οι οποίοι σε βλάπτουν

«Ελπίζω οι άνθρωποι να αντιλαμβάνονται πόση ζημιά κάνουν με τα λάθος λόγια στη λάθος στιγμή» – John David Washington, Αμερικανός...

LIFESTYLE6 days ago

Πως να αποτρέψεις την αδράνεια να μετατραπεί σε αυτολύπηση

«Χαράμισε το χρόνο και τη ζωή σου ή γίνε απόλυτος άρχοντας του χρόνου και της ζωής σου» – Alan Lakein,...

ENTERTAINMENT6 days ago

4 gaming chairs για κάθε πορτοφόλι ώστε να μην βυθίζεσαι στον καναπέ

Η αυξανόμενη εμπλοκή gamers στα Esports, δηλαδή των οργανωμένων multiplayer video games με πρωταγωνιστές επαγγελματίες σε ομαδικό και ατομικό επίπεδο,...

LIFESTYLE1 week ago

3 μαθήματα ζωής περνώντας χρόνο έξω το καλοκαίρι

«Το να ξαπλώνεις στο γρασίδι μιαν καλοκαιρινή ημέρα δεν είναι χάσιμο χρόνου» – John Lubbock, Άγγλος αρχαιολόγος ο οποίος συνέλαβε...

LIFESTYLE2 weeks ago

3 τρόποι αντιμετώπισης μιας αγχωτικής διαδικασίας

«Μια βαθιά αναπνοή μπορεί από μόνη της να δώσει υγεία στην καρδιά» – Richard Jefferies, Αγγλος συγγραφέας του 19ου αιώνα»...

LIFESTYLE2 weeks ago

3 στρατηγικές προς εφαρμογή όταν δεν βλέπεις αποτελέσματα

«Όταν δεν έρχονται αποτελέσματα τότε πρώτος φταίχτης είναι ο προπονητής ωστόσο έχουν και οι ποδοσφαιριστές το μερίδιό τους» – Thibaut...

LIFESTYLE2 weeks ago

3 τρόποι για να εκτιμήσεις τον εαυτό σου όταν όλοι γύρω σου φαίνονται πιο cool

«Μην ψάχνεις να βρεις μιαν προσωπικότητα για να την αντιγράψεις» – Bruce Lee, μεγαλύτερη προσωπικότητα στον κόσμο των πολεμικών τεχνών...

ΤOP ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

X