Connect with us

LIFESTYLE

3 τρόποι για να σχολάσεις στην ώρα σου χωρίς ενοχές και παρατηρήσεις

Kyriakos Tofi

Published

on

«Σε ένα κόσμο υπερπληροφόρησης, η δυνατότητα του να νιώθεις είναι ένα σπάνιο δώρο»
– Patrick Ness, συγγραφέας της τριλογίας «Chaos Walking»

Έχεις συμπληρώσει οκτώ ώρες δουλειάς και όμως κάτι σε αποτρέπει να σχολάσεις στην ώρα σου;

Ο ήλιος έχει προ πολλού δύσει και όμως οι συνάδελφοί σου μένουν αγκιστρωμένοι στη θέση τους;

Εάν στο τέλος κάθε εργάσιμης ημέρας νιώθεις ότι έχεις κάνει την αποστολή σου αλλά το εργασιακό περιβάλλον δεν σου επιτρέπει να βάλεις μια άνω τελεία, τότε ο χρόνος που ξοδεύεις σκεπτόμενος τι θα μπορούσες να έκανες εκεί έξω, σε φθείρει ψυχολογικά. Πιο κάτω θα διαβάσεις τρεις προσεγγίσεις ώστε να τερματίζεις τη δουλειά στην προβλεπόμενη ώρα και να αξιοποιείς τον ελεύθερό σου χρόνο με τρόπο που θα σου επιτρέπει να επιστρέψεις το επόμενο πρωί με όρεξη και ενέργεια.

1. Δώσε νέα έννοια στη λέξη «φεύγω»

Η χρήση των κατάλληλων λέξεων μπορεί από μόνη της να δημιουργήσει συγκεκριμένα συναισθήματα και στην περίπτωση του να… φύγεις από τη δουλειά, αυτό που κυριαρχεί είναι η ενοχή. Το σκέφτεσαι μια και δύο φορές διότι ο προϊστάμενος σου ίσως κρίνει ότι δεν είσαι αφοσιωμένος και διότι οι συνάδελφοί σου σκύβουν το κεφάλι και ξοδεύουν όλο και περισσότερες ώρες μπροστά από μια οθόνη. Αν λοιπόν δώσεις τη σωστή απεικόνιση λέγοντας ότι δεν φεύγεις από κάτι αλλά πας στην οικογένεια, στους φίλους, στο κατοικίδιό σου, τότε αυτόματα βρίσκεσαι σε καλύτερη ψυχολογική κατάσταση και ανυπομονείς γι’ αυτό που σε περιμένει εκεί έξω.

2. Ιεράρχησε σωστά τα καθήκοντά σου

Μπορείς στην αρχή μιας εργάσιμης ημέρας να έχεις να αντιμετωπίσεις μια στοίβα από υποχρεώσεις, ωστόσο εσύ ο ίδιος γνωρίζεις καλύτερα ποια έχουν μεγαλύτερη αξία και για ποια θα σου ζητηθούν εξηγήσεις. Θέτοντας λοιπόν τη σωστή προτεραιότητα και θέτοντας εις πέρας πρώτα το πιο απαιτητικό καθήκον, αυξάνεις τις πιθανότητες ώστε στο τέλος της ημέρας να έχεις μεγαλύτερα περιθώρια ευελιξίας. Εάν αποφεύγεις το λεγόμενο «μεγάλο ψάρι» και προτιμάς να ασχοληθείς με τα μικρότερα, τότε πολύ απλά το οκτάωρο δεν θα είναι αρκετό για να διεκπεραιώσεις το καθήκον σου.

3. Πες το δυνατά, πες το καθαρά

Εάν δεν είσαι σε θέση να επικοινωνήσεις με τον προϊστάμενό σου ή τους συνάδελφούς σου και να τους μεταφέρεις το αίτημα ή την επιθυμία να σχολάσεις στην ώρα σου, τότε πολύ απλά θα μείνεις καθισμένος πίσω από το γραφείο, με τις σκέψεις να σε βασανίζουν. Από τη στιγμή που έχεις λάβει υπόψη το δεύτερο σημείο και έχεις θέσει εις πέρας την ημερήσια αποστολή σου, τότε μπορείς όχι απλά να φύγεις στην ώρα που προβλέπεται, αλλά να ζητήσεις και προ αναχώρηση. Ακόμα και τα άτομα που σε περιτριγυρίζουν χρειάζονται κάποιο είδος… εκπαίδευσης ώστε να γνωρίζουν τι μπορούν να αναμένουν από εσένα και πότε. Επιπρόσθετα, θα πρέπει να αναπτύξεις και την ικανότητα να λες «όχι» σε οτιδήποτε είναι πέραν των καθηκόντων σου και θα σου πάρει σημαντικό χρονικό διάστημα να το διεκπεραιώσεις.

Comments

LIFESTYLE

3 σημάδια που φανερώνουν ότι ζεις στον αυτόματο πιλότο

Kyriakos Tofi

Published

on

«Ζωή είναι 10% τι σου συμβαίνει και 90% πως αντιδράς σε αυτό»
– Charles R. Swindoll, συγγραφέας του βιβλίου Rise & Shine: A Wake-up Call

Νιώθεις συχνά μια ανάγκη να ξεμπερδεύεις με την μια ημέρα μετά την άλλη μέχρι να έρθει το Σαββατοκυρίακο;

Βυθίζεσαι σε τακτά χρονικά διαστήματα στη βαρεμάρα και δεν μπορείς να σηκωθείς από τον καναπέ ή το κρεβάτι;

Η έλλειψη της δράσης και του απρόβλεπτου, τα οποία υπάρχουν έξω από τη ζώνη άνεσής σου, σε οδηγούν στο να ζεις στον αυτόματο πιλότο. Το θετικό είναι ότι όπως το μυαλό σου προγραμματίστηκε να κινείται σε αυτούς τους ρυθμούς, μπορεί να επαναπρογραμματιστεί, φτάνει πρώτα να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα.

1. Το κινητό τηλέφωνο είναι προέκταση του χεριού σου

Ο χαρακτηριστικός ήχος ενός νέου μηνύματος στο Facebook ή ενός νέου μηνύματος στο Whatsup, είναι ικανός να σε ωθήσει να σταματήσεις οτιδήποτε κάνεις και να αρπάξεις το κινητό τηλέφωνο. Ασυνείδητα, αναλώνεσαι σε ένα ατελείωτο scrolling είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε στο ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο, έστω και αν έχεις επαναλάβει την ίδια διαδικασία πριν από μερικά δευτερόλεπτα. Η σκέψη και μόνο ότι μπορεί να χάσεις κάποιο νέο (το οποίο συχνά είναι ασήμαντο) ή να μην απαντήσεις άμεσα στο άτομο με το οποίο επικοινωνείς, σε καθιστά δέσμιο της ηλεκτρονικής συσκευής σου, η οποία έχει την ικανότητα να σε κατευθύνει με ήχους και χρώματα.

2. Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς πρόσωπα και καταστάσεις

Όταν δεν μπορείς να είσαι παρών και όταν δεν μπορείς να εκτιμήσεις και να ζήσεις το τώρα, αφήνεις πληροφορίες και πρόσωπα να περνούν από μπροστά σου χωρίς επεξεργασία. Συχνά δεν θυμάσαι τι μεσολάβησε στη διαδρομή από το σπίτι μέχρι την εργασία σου, ή πότε πρόλαβες να αδειάσεις το πιάτο σου διότι πολύ απλά το μυαλό σου ταξιδεύει αλλού, ανακυκλώνοντας τις ίδιες σκέψεις. Μαζί με όλα εκείνα τα δευτερόλεπτα που κυλούν ασυναίσθητα, ξεγλιστρά και η ευκαιρία για νέες γνωριμίες και νέες εμπειρίες.

3. Λες περισσότερα «ναι» παρά «όχι»

Η άρνηση προϋποθέτει σκέψη και δυναμισμό και σίγουρα για ένα άτομο που δεν προβληματίζεται και η ρουτίνα του μοιάζει σαν ξαναζεσταμένο φαγητό, η δυνατότητα να αποφύγει το «ναι» είναι περιορισμένη. Μήπως σου θυμίζει κάτι η καταφατική απάντηση στην απαίτηση να δουλέψεις υπερωρίες και στο να πας σε μια φιλική συγκέντρωση που θα προτιμούσες να αποφύγεις;

Continue Reading

LIFESTYLE

2 τρόποι διαχείρισης της γλώσσας του σώματος από έναν πρωταθλητή του είδους

Kyriakos Tofi

Published

on

«Η γλώσσα του σώματος και ο τόνος φωνής είναι τα δύο πιο ισχυρά εργαλεία»
– Christopher Voss, πρώην ανακριτής ομήρων του FBI

Ο Dananjaya Hettiarachchi είναι ο παγκόσμιος πρωταθλητής στη δημόσια ομιλία το 2014 επομένως γνωρίζει πολύ καλά τι θα πει γλώσσα του σώματος και πως να τη διαχειρίζεται. Καταγόμενος από τη Σρι Λάνκα, κατάφερε να γίνει ο πρώτος Ασιάτης που κέρδιζε τον εν λόγω διαγωνισμό ο οποίος διεξάγεται από την Toastmasters International επικρατώντας 33 χιλιάδων αντίπαλων από 120 χώρες.

Δύο από τα μυστικά του όσον αφορά την ομιλία σε δημόσιους χώρους, είναι τα εξής:

1. Διατήρησε το σώμα σου σε ανοικτή θέα

Θα το έχεις παρατηρήσει και στον εαυτό σου ότι όταν βρίσκεσαι σε ένα δημόσιο χώρο, τότε μια ενστικτώδης κίνηση είναι να σταυρώσεις τα χέρια μπροστά από το στήθος σου. Η κίνηση αυτή σου παρέχει ένα αίσθημα ασφάλειας, προστατεύοντας τα βασικά σου όργανα από τυχόν κτύπημα, ενώ στην πραγματικότητα το μόνο που σε απειλεί είναι η δημόσια… θέα. Εάν θέλεις να ακτινοβολείς αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να μειώσεις τα εμπόδια ανάμεσα σε εσένα και το συνομιλητή σου και διατηρώντας τα χέρια σε μια πιο φυσική θέση, θα το επιτύχεις.

2. Κράτα τις παλάμες σου ανοικτές

Μια σύντομη και απλή άσκηση θα σε πείσει. Κοίταξε για δέκα δευτερόλεπτα το εσωτερικό των παλαμών σου και μετά για ίσο χρονικό διάστημα το εξωτερικό. Θα αντιληφθείς ότι στην πρώτη περίπτωση διακατέχεσαι από μεγαλύτερη ηρεμία και αυτό ισχύει και για τους συνομιλητές σου και τα άτομα που βρίσκονται κοντά και γύρω σου σε μια συζήτηση. Επομένως ιδιαίτερα όταν κάνεις μια συζήτηση όρθιος, εκφράσου με ανοικτά χέρια και ανοικτές παλάμες, για να ενισχύσεις τη δεκτικότητά σου.

Continue Reading

LIFESTYLE

Πως η συνήθεια του να στρώνεις το κρεβάτι σου μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Kyriakos Tofi

Published

on

Οι πρώτες σου ενέργειες κάθε πρωί αφού σηκωθείς από το κρεβάτι, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που θα κυλήσει η ημέρα αλλά και το υπόλοιπο της ζωής σου. Εάν ξυπνάς με γκρίνια και με ένα αίσθημα βαρεμάρας για το τι θα ακολουθήσει στη δουλειά, τότε πολύ απλά θα έλξεις και θα πάρεις αυτό που σκέφτεσαι, είτε το θέλεις, είτε όχι. Εάν όμως αρχίσεις άμεσα να πετυχαίνεις μια σειρά από μικρές νίκες, τότε στο τέλος της ημέρας θα έχεις καταφέρει βήμα-βήμα να θέσεις εις πέρας πολύ πιο μεγάλες αποστολές.

Ο William H. McRaven, υπηρέτησε ως ένατος διοικητής των United States Special Operations Command για μια τριετία και λέξεις όπως «πειθαρχία» και «επιτυχία» ήταν και είναι μέρος του καθημερινού του λεξιλογίου. Σύμφωνα με τον Αμερικανό στρατιωτικό, το πρώτο καθήκον που πρέπει να αντιμετωπίσεις κάθε πρωί, είναι το στρώσιμο του κρεβατιού σου. Είναι βαρετό, δεν είναι ευχάριστο και είναι κάτι που μπορείς να αναβάλεις με μηδαμινό κόστος, ωστόσο εάν το αποφύγεις, θα έχεις ήδη γυρίσει την πλάτη σε μια μικρή δυσκολία. Πως μπορείς όμως να δαμάσεις τα κύματα που θα ακολουθήσουν σε μια φουρτουνιασμένη ημέρα, εάν δεν μπορείς να ανταποκριθείς σε κάτι απλό;

Επιπρόσθετα, ο William H. McRaven αναφέρει ότι το στρώσιμο του κρεβατιού σου υπενθυμίζει ότι τα μικρά πράγματα στη ζωή έχουν μεγάλη σημασία. Εάν καταφέρεις να βγεις νικητής από αυτή τη μικρή μάχη με το μυαλό και την αναβλητικότητά σου, τότε θα απολαύσεις τους καρπούς της νίκης αργά ή γρήγορα. Ακόμα και αν είχες μια κακή ημέρα, τουλάχιστον θα επιστρέψεις σπίτι συναντώντας ένα στρωμένο κρεβάτι. Και αυτό θα σου δώσει την πίστη και την ελπίδα ότι μετά από ένα αναζωογονητικό ύπνο, η επόμενη ημέρα θα είναι καλύτερη.

Continue Reading

Social Media

The Latest

uncategorized2 days ago

Women undoubtedly perform violence nevertheless they are often n’t really excellent at it.

The introduction must do enough to indulge the audience to provide the appropriate time your essay requirements. The question the...

College Writing Tips3 days ago

The Impact of Video and video games in the Educational, Cultural and Social comprehension of kiddies

The Impact of Video and video games in the Educational, Cultural and Social comprehension of kiddies Nowadays the development of...

LIFESTYLE6 days ago

3 σημάδια που φανερώνουν ότι ζεις στον αυτόματο πιλότο

«Ζωή είναι 10% τι σου συμβαίνει και 90% πως αντιδράς σε αυτό» – Charles R. Swindoll, συγγραφέας του βιβλίου Rise...

uncategorized7 days ago

Reap the benefits of it when you’re getting ready for an interview.

Unlike additional greater rates of instruction, documents for elementary school don’t have incredibly considerable specifications. Obviously, they perform a big...

LIFESTYLE7 days ago

2 τρόποι διαχείρισης της γλώσσας του σώματος από έναν πρωταθλητή του είδους

«Η γλώσσα του σώματος και ο τόνος φωνής είναι τα δύο πιο ισχυρά εργαλεία» – Christopher Voss, πρώην ανακριτής ομήρων...

LIFESTYLE1 week ago

Πως η συνήθεια του να στρώνεις το κρεβάτι σου μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Οι πρώτες σου ενέργειες κάθε πρωί αφού σηκωθείς από το κρεβάτι, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που θα κυλήσει...

LIFESTYLE2 weeks ago

Πως να διατηρήσεις την ροή ενέργειας στον εγκέφαλό σου

«Όταν ενθουσιάζεσαι με αυτό που κάνεις, νιώθεις τη θετική ενέργεια» – Paulo Coelho, Βραζιλιάνος συγγραφές με 29.5 εκατομμύρια ακόλουθους στο...

LIFESTYLE2 weeks ago

Γιατί οφείλεις να αποδεχθείς τη λέξη «αποτυχία»

«Η επιτυχία ποτέ δεν είναι οριστική και η αποτυχία ποτέ δεν είναι καταστροφική» – John Wooden, προπονητής καλαθόσφαιρας με 10...

ΤOP ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

X