«Ζωή είναι 10% τι σου συμβαίνει και 90% πως αντιδράς σε αυτό»
– Charles R. Swindoll, συγγραφέας του βιβλίου Rise & Shine: A Wake-up Call

Νιώθεις συχνά μια ανάγκη να ξεμπερδεύεις με την μια ημέρα μετά την άλλη μέχρι να έρθει το Σαββατοκυρίακο;

Βυθίζεσαι σε τακτά χρονικά διαστήματα στη βαρεμάρα και δεν μπορείς να σηκωθείς από τον καναπέ ή το κρεβάτι;

Η έλλειψη της δράσης και του απρόβλεπτου, τα οποία υπάρχουν έξω από τη ζώνη άνεσής σου, σε οδηγούν στο να ζεις στον αυτόματο πιλότο. Το θετικό είναι ότι όπως το μυαλό σου προγραμματίστηκε να κινείται σε αυτούς τους ρυθμούς, μπορεί να επαναπρογραμματιστεί, φτάνει πρώτα να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα.

1. Το κινητό τηλέφωνο είναι προέκταση του χεριού σου

Ο χαρακτηριστικός ήχος ενός νέου μηνύματος στο Facebook ή ενός νέου μηνύματος στο Whatsup, είναι ικανός να σε ωθήσει να σταματήσεις οτιδήποτε κάνεις και να αρπάξεις το κινητό τηλέφωνο. Ασυνείδητα, αναλώνεσαι σε ένα ατελείωτο scrolling είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε στο ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο, έστω και αν έχεις επαναλάβει την ίδια διαδικασία πριν από μερικά δευτερόλεπτα. Η σκέψη και μόνο ότι μπορεί να χάσεις κάποιο νέο (το οποίο συχνά είναι ασήμαντο) ή να μην απαντήσεις άμεσα στο άτομο με το οποίο επικοινωνείς, σε καθιστά δέσμιο της ηλεκτρονικής συσκευής σου, η οποία έχει την ικανότητα να σε κατευθύνει με ήχους και χρώματα.

2. Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς πρόσωπα και καταστάσεις

Όταν δεν μπορείς να είσαι παρών και όταν δεν μπορείς να εκτιμήσεις και να ζήσεις το τώρα, αφήνεις πληροφορίες και πρόσωπα να περνούν από μπροστά σου χωρίς επεξεργασία. Συχνά δεν θυμάσαι τι μεσολάβησε στη διαδρομή από το σπίτι μέχρι την εργασία σου, ή πότε πρόλαβες να αδειάσεις το πιάτο σου διότι πολύ απλά το μυαλό σου ταξιδεύει αλλού, ανακυκλώνοντας τις ίδιες σκέψεις. Μαζί με όλα εκείνα τα δευτερόλεπτα που κυλούν ασυναίσθητα, ξεγλιστρά και η ευκαιρία για νέες γνωριμίες και νέες εμπειρίες.

3. Λες περισσότερα «ναι» παρά «όχι»

Η άρνηση προϋποθέτει σκέψη και δυναμισμό και σίγουρα για ένα άτομο που δεν προβληματίζεται και η ρουτίνα του μοιάζει σαν ξαναζεσταμένο φαγητό, η δυνατότητα να αποφύγει το «ναι» είναι περιορισμένη. Μήπως σου θυμίζει κάτι η καταφατική απάντηση στην απαίτηση να δουλέψεις υπερωρίες και στο να πας σε μια φιλική συγκέντρωση που θα προτιμούσες να αποφύγεις;

«Η γλώσσα του σώματος και ο τόνος φωνής είναι τα δύο πιο ισχυρά εργαλεία»
– Christopher Voss, πρώην ανακριτής ομήρων του FBI

Ο Dananjaya Hettiarachchi είναι ο παγκόσμιος πρωταθλητής στη δημόσια ομιλία το 2014 επομένως γνωρίζει πολύ καλά τι θα πει γλώσσα του σώματος και πως να τη διαχειρίζεται. Καταγόμενος από τη Σρι Λάνκα, κατάφερε να γίνει ο πρώτος Ασιάτης που κέρδιζε τον εν λόγω διαγωνισμό ο οποίος διεξάγεται από την Toastmasters International επικρατώντας 33 χιλιάδων αντίπαλων από 120 χώρες.

Δύο από τα μυστικά του όσον αφορά την ομιλία σε δημόσιους χώρους, είναι τα εξής:

1. Διατήρησε το σώμα σου σε ανοικτή θέα

Θα το έχεις παρατηρήσει και στον εαυτό σου ότι όταν βρίσκεσαι σε ένα δημόσιο χώρο, τότε μια ενστικτώδης κίνηση είναι να σταυρώσεις τα χέρια μπροστά από το στήθος σου. Η κίνηση αυτή σου παρέχει ένα αίσθημα ασφάλειας, προστατεύοντας τα βασικά σου όργανα από τυχόν κτύπημα, ενώ στην πραγματικότητα το μόνο που σε απειλεί είναι η δημόσια… θέα. Εάν θέλεις να ακτινοβολείς αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να μειώσεις τα εμπόδια ανάμεσα σε εσένα και το συνομιλητή σου και διατηρώντας τα χέρια σε μια πιο φυσική θέση, θα το επιτύχεις.

2. Κράτα τις παλάμες σου ανοικτές

Μια σύντομη και απλή άσκηση θα σε πείσει. Κοίταξε για δέκα δευτερόλεπτα το εσωτερικό των παλαμών σου και μετά για ίσο χρονικό διάστημα το εξωτερικό. Θα αντιληφθείς ότι στην πρώτη περίπτωση διακατέχεσαι από μεγαλύτερη ηρεμία και αυτό ισχύει και για τους συνομιλητές σου και τα άτομα που βρίσκονται κοντά και γύρω σου σε μια συζήτηση. Επομένως ιδιαίτερα όταν κάνεις μια συζήτηση όρθιος, εκφράσου με ανοικτά χέρια και ανοικτές παλάμες, για να ενισχύσεις τη δεκτικότητά σου.

Οι πρώτες σου ενέργειες κάθε πρωί αφού σηκωθείς από το κρεβάτι, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που θα κυλήσει η ημέρα αλλά και το υπόλοιπο της ζωής σου. Εάν ξυπνάς με γκρίνια και με ένα αίσθημα βαρεμάρας για το τι θα ακολουθήσει στη δουλειά, τότε πολύ απλά θα έλξεις και θα πάρεις αυτό που σκέφτεσαι, είτε το θέλεις, είτε όχι. Εάν όμως αρχίσεις άμεσα να πετυχαίνεις μια σειρά από μικρές νίκες, τότε στο τέλος της ημέρας θα έχεις καταφέρει βήμα-βήμα να θέσεις εις πέρας πολύ πιο μεγάλες αποστολές.

Ο William H. McRaven, υπηρέτησε ως ένατος διοικητής των United States Special Operations Command για μια τριετία και λέξεις όπως «πειθαρχία» και «επιτυχία» ήταν και είναι μέρος του καθημερινού του λεξιλογίου. Σύμφωνα με τον Αμερικανό στρατιωτικό, το πρώτο καθήκον που πρέπει να αντιμετωπίσεις κάθε πρωί, είναι το στρώσιμο του κρεβατιού σου. Είναι βαρετό, δεν είναι ευχάριστο και είναι κάτι που μπορείς να αναβάλεις με μηδαμινό κόστος, ωστόσο εάν το αποφύγεις, θα έχεις ήδη γυρίσει την πλάτη σε μια μικρή δυσκολία. Πως μπορείς όμως να δαμάσεις τα κύματα που θα ακολουθήσουν σε μια φουρτουνιασμένη ημέρα, εάν δεν μπορείς να ανταποκριθείς σε κάτι απλό;

Επιπρόσθετα, ο William H. McRaven αναφέρει ότι το στρώσιμο του κρεβατιού σου υπενθυμίζει ότι τα μικρά πράγματα στη ζωή έχουν μεγάλη σημασία. Εάν καταφέρεις να βγεις νικητής από αυτή τη μικρή μάχη με το μυαλό και την αναβλητικότητά σου, τότε θα απολαύσεις τους καρπούς της νίκης αργά ή γρήγορα. Ακόμα και αν είχες μια κακή ημέρα, τουλάχιστον θα επιστρέψεις σπίτι συναντώντας ένα στρωμένο κρεβάτι. Και αυτό θα σου δώσει την πίστη και την ελπίδα ότι μετά από ένα αναζωογονητικό ύπνο, η επόμενη ημέρα θα είναι καλύτερη.