Connect with us

SPORTS

7 I�I?I?I�I� I�I�I?I?I?I�I?I?I�I� I�I?I?I�I?I�I?I� I?I?I� I�I?I?I�I?I� I�I�I� I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I�I�

Druid

Published

on

I� I�I?I?I�I?I� I�I?I?I�I? I?I?I� I�I�I? I�I?I� I�I?I? I�I�I�I?I?I�I�I?I?I�I� I?I�I?I�I?I�I?I�I� I?I?I� I�I? I?IZI?I� I?I?I�. I?I�I?I?I�I? I?I� I?I?I�I?I�I?I�I? I?I� I�I�I?I�I�I?I�I?I?I�I� I�I�I?I?I?I�I� I�I�I�I�I?I�I� (I?I�I?I� I�I�I� I?I�I?I�I?I�I� I�I?I� I�I?I�I?I�I� I?I�I? I�I�I� I�I?I?I�I?I�I� I�I�I� I?I�ISI?I�I� I?I�I�I�I�), I�I?IZ I�I�I�I�I?I�I?I?I?I� I?I�I?I?I�I? I?I� I?I?I�I?I�I?I�I? I?I� I?I�I?I?I?I�I�I?I� (I?I�I?I�I�I?I?I�I�I?I?I�I?I?I?I�I?I?I� I�I?I� I?I�I?I�I?I�I?I?I� I?I?I?I?I?I?I?I� I?I�I�I�I?I?I�I?I?I�I� I?I?I?I?I� I?I�I? I?I�I?I?I?I�I?I?I�I?I�I?I�I� I?I?I?I?I�). I�I�I? I�I� I�I�I?I� I�I?I�I?I� I�I�I�I�, I�I�I�I?I�I?I�I? I?I�I�I�I�I�I� I?I�I? I?I�I�I�I�I�I� I�I?I� I�I? I�I�I?I?I�I?I?I?I?I?I�I?. I�I�I?I?I�I�, I� I�I�I?I?I?I� I�I?I?I�I?I� I?I?I�I?I�I? I?I� I?I�I?I�I�I�I� I?I�I�I�I?IZI?I�I?I� I?I�I�I? I?I�I�I?I?I� I�I?I�I?I�.

I?I?I�I� I�I�I?I�I?I?I?I�I�I� I�I?I� I?I�I�I?I?I� I?I�I�I�I�I�I?I�I�I? I�I?I?I�I? I�I? I?I�I?I?I?I?I� I?I�I? I� I�I?I?I�I?I� I?I�I?I?I�I? I?I� I�I�I?I�I?I�I? I�I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I� I?I?I�.

increase your confidence

I�I�I�I�I�I?I�, I� I?I�I?I�I�I?I?I�I?I� I�I?I?I�I?I� I?I�I?I?I?I�I?I?I�I? I?I?I� I�I�I?I?I�I�I�I�I� I�I?I?I?I�I�I�I� I�I?I?I?I?I�I?I?IZI? I?I�I? I�I?I?I� I?I�I? I�I�I�I? I?I�I?I?I�I? I?I� I?I?I�I?I�I?I�I? I?I� I?I�I�I�I?I�I?I� I�I�I� I?I�I�I?I�I?I?I?I�I�, I?I�I�I? I?I�I?I�I?I� I�I?I� I�I?I�I?I�I� I?I�I? I�I�I?I?I�I� I?I�I?I?I?I�I?I?I�I? I�I? I�I?I?I?I�I?I� I�I�I� I�I�I�I�I�I?I�I�, I�I� I?I�I?I?I� I?I�I?I?I?I?I? I?I� I�I�I?I�I?I?I�I? I�I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I� I?I?I�. I� I�I�I?I�I?I?I� I�I�I? I�I?I?I�I?I�I�I? I�I?I� I�I�I?I�I�I?I?I�I?I�I�I? I�I?I? I?I�I�I� I?I�I?I?I�I? I?I� I�I�I?I?I�I? I?I�I?I?I?I?I?I�I?I?I? I?I?I�I? I?I?I� I�I? I�I�I� I?I?IZI?I�I?I� I?I�I�I� I�I�I? I?I?I�I?I?I�I?I� I?I�I? I?I�I�I� I�I�I? I�I?I?I�I?I�.

Squats

I�I? squat I?I�I?I�I?I�I� I�I�I?I�I?I�I�I?I?I�I�I�I�I? I�I� I? I?I�I?I?I�I?I�I� I?I�I�I? I�I�I? I�I?I?I�I?I�I�I?, I�I?I?I� I�I�I� I?I�I?I�I�I?I�I�I�I� I�I?I� I�I?I?I?I�I�I?I�I? I?I?I� I?I�I?I?I?I?I? I?I�IZI? I?I�I� I�I?I?I?I�, I�I�I�I� I�I?I?I�I? I�I�I?I?I�I� I?I�I? I�I?I�I?I?I�I�I?I?I� I�I?I?I�I?I� I?I?I� I?I�I�I�I?I�I?I� I�I�I� I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I�I�.

I�I�I? I�I�I?I�I�I? I?I�I?I�I?I?I� I�I? I?I� I?I?I�I�I�I?I�I?I� I�I? goblet squat, I� I�I? I�I?I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I? barbell back squat, I?I?I�I� I?I�I? I?I�I?I?I�I?I�I�I?I�I� I�I�I?I�I?I?I� I�I�I?I�I�I�I�I? I?I?I�I? I?I�I�I�I�I�I�I?I�I?I?I� I�I?I?I�I?I�, I� I?I�I?I?I� I�I�I?I�I?I�I�I�I? I�I�I? I�I?I?I?I?I?I�I?I� I?I�I?I� I�I?I� I?IZI?I�I�I?I�, I�I�I�I� I�I?I? I?I�I?I?I�I?I?I?I?I�I?I� I?I?I�I?I� I?I�I�I? I?I�I�I�I?I�I?I� I�I?I� I?I?I?I?I?I? I?I�I� (core) I?I�I? I�I� I�I?I?I?I�. I� I�I?I?I�I?I� I�I�I�I� I�I�I�I?I�I�I? I�I�I?I?I�I�I�I�I� I�I?I�I?I?I�I?I� I?I�I? I�I?I?I?I�I�I?I�I?I� I?I?I� I?I� I�I�I? I?I�I?I?I�I�I?IZI?I�I?I� I�I�I?I�I�I�IZI� I?I�I? I?I� I�I?I?I?I?I�I?I�. I�I?I?I� I�I�I� I�I?I�I?I�I� I�I?I� I?I�I�I�I? I�I? squat I?I�I? I?IZI?I�, I?I�I?I?I?I�I?I?I�I? I�I?I?I�I?I� I?I?I?I?I?IZI?, I� I?I�I?I?I� I�I�I�I?I�I? I?I?I� I�I?I?I?I�I?I� I?I�I?I?I�I�I?I�I?I�I� I?I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I�I�. I?I�I�I� I?I�I? I?I� I�I�I�I? I?I?I�I�, I�I? I�I?I?A�confidence boosting I�I�I? I�I? I?I� I?I�I�I?I�I?I�I? I�I�I?I?I� I?I� I�I?I� I�I�I?I�I?I�I?I? I?I�I?I?I� I?I�I?I�I� IZI?I?I�I� I?I?I� I?I�I? I�I?I�I� I�I�I�I?I� I�I�I�I�I�. I?I?I?I� I?I�I? I?I?I� I?I�I�I?I� I�I?I? I�I�I?I� I?I?I� I�I? I�I�I?I�I�I�I? squat tutorial I�I�I? I�I?I?A�Layne Norton.

The Deadlift

I�I�I?I?I?I?I?I? I?I� I�I? squat, I�I? deadlift, I�I�I? I�I�I� I?I�I?I?I�I� I�I?I�I?I?I�I? I?I�I?I?I�I�I?I? I?I?I� I�I? I?IZI?I� I?I�I? I�I�I?I�I?I�I? I�I?I? I?I�I�I�I?I?I�I?I?I?I? I?I�I?IZI� I� I�I?I�I?I?I�I?I� I�I?I� I?I?I?I�I?I�I?I� I?I�I�I� I�I�I? I?I?I�I?I?I�I?I� I�I�I�I�I� I�I�I� I�I?I?I�I?I�I� I�I�I�I?I�I? I?I� I�I?I�I? I?I�I�I� I�I�I?I�I�I?I�. I�I�I�I? I�I�I�I? I�I�I? I?I�I?I�I�I?I�I�I�I� I?I� I?I�I�I�I?IZI?I�I? I�I�I?I� I�I?I�I? I�I? I?IZI?I� I?I?I� I?I?I�I� I?I�I? I?I?I�I?I�I? I?I�I�I? I�I?I?I�I?I� I�I�I? I?I�IZI? I?I�I? I?I�I?IZI?I�I? I�I? I�I?I�I?I�, I?I� I�I�I?I?I?I? I�I�I�I?I?I�I?I�I?I? I�I�I� I�I?I?I�I?I� I�I�I� I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I�I� I?I�I? I�I�I� I?I�I�I?I�I?I?I?I�I� I?I?I� I?I�I?I?I?I�I?I?I?I�I?I?I�.

Overhead Press

I�I? I?I�I?I�I?I� I?I�I?IZI? I?I�I?I�I?I�I� I�I? I?I�I�I�I?I�I?I� I�I�I? power lifters I?I�I? IYI�I�I?I�I?I�I?I?I?I� I�I?I�I�I�I�I�. I�I?I� I?I� I?I�I?IZI?I�I?I� I?I�I?I� I?I� I�I�I�I? I�I�I? I�I?I?I�I? I�I�I�I?I�I?I?I?I�I�I? I?I�I�I� I�I�I?I�I�I?I� I�I?I?I?I?I?I�I?I�I� I?I�I? I�I?I�I? I?I�I�I? core strength.

I�I? overhead press I�I?I?I�I?I? I�I?I?I�I? I?I?I� I?I�I�I�I�I�I�I?I�I?I?I� I�I?I?I�I?I� I�I?I� I�I�I�I?I�I�I? I�I�I�I?I�I� I?I�I?I?I�I?I�I?I�I?I� I?I�I?IZI� I?I�I? I�I?I�I? I?I�I?I�I�I? I?I�I?I?I? I?I?I?I�I�I?I� I?I�I?IZI� I�I?I�I�I�I?I�I�I�I? I?I?I� I?I�I?I?I� I�I�I? I?I�I� I?I�I�I� I�I�I? I?I?I�I?I?I?I�I?I?I� I?I�I?IZI?I�I�I?I� I�I�I� I?I�I�I?I�I�. I�I� I�I�I?I?I� I?I�I? I?I? IZI?I?I? I?I?I� I?I� I?I�I�I?I�I�I?I?I�I?I?I? I�I?I�I�I�I?I�I?I?I� I�I�I? I�I�I�I� I�I�I? I�I?I?I�I?I�.

I?I�I?I?I�I�I� I�I�I�I? I�I�I?I?I�, I�I? overhead press I�I?I?I�I? I?I?I� I�I?I�I? I?I�I�I� I?I�I? I�I?I?I�I�I?I?I� I�I?I?I�I?I�, I�I�I?I? I�I? I�I?I?I?I�I?I� I?I� ‘I�I�I�I�I�’ I�I?I?I� I?I?I�I� I�I�I?I� I�I�I? I�I? I?I�I�I�I�I? I?I?I� I�I?I?I�I? I�I�I�I?I?I�I?.

Chin Ups

Ah the humble chin up, oh how do I love youa�� ‘Koul Tofi’

To chin up I�I?I?I�I? I� I�I�I�I?I�I?I� I?I� I�I�I?I�I�I�I? I?I?I� I�I?I�I�I�I�I?I?I�I?I� I�I?I?I�I?I� I?I?I?I�I?I�I� I� I?I�I?I?I� I�I�I�I?I�I�I? I�I�I?I�I�I�I? I�I�I�I?I�I? I�I?I� I?I?I?I?I?I?I?. I�I�I�I?I�I�I? I?I�I?I�I�I? core I?I?I� I?I�A�I?I�I�I?I�I?I?I�I?I?I�I?I�I?I� I�I� I?I�I?I?I?I�I�I?I?I� I?I?I� I?I�I�I�I� (I?I?I� I?I� I�I�I?I�I?I?I�I?I� I�I�I?I�I�I�I?I? I?I?I?I�I?I�), I�I?IZ I�I�I?I�I�I�I�I�I� I�I�I�I?I�I�I? I?I?I?I�I?I� I?I�I? I�I�I�I?I�I? I?I� I?I�I? I�I? I�I�I?I� I?IZI?I�.A�

I?I�I?I?I�I? I?I� I�I�I?I�I? I?I�I?I�I� I�I?I?I�I?I?I�I?I�I� I?I?I� I?I�I�I?I?I?I�I� I�I?I?I?IZI�I?I�I� I?I?I� I?I� I?I�I�I�I�I�I?I?I�I? I?I� I?I�I?I?I�I? I?I�I?I�I� I�I?I�I? chin up – I?I�I? I?I? I�I�I�I? I�I?I? I�I?I?I? I�I� chin ups I?I?I?I?I�I? I?I?I� I�I?I?I?I� I?I?I�I?I?I�I?I?I�I?I� I?I?I�I?I� I�I� I?I�I�I�I�I�I?I�I?I�. I� I?I?I�I?I?I�I?I?I�I?I� I?I�I? I� ‘I�I�I?I?I�I?I?I�’ I�I�I?I�I�I�I?I� upper body strength I�I?I?I�I? I?I?I� I�I?I�I?I� I?I�I�I?I�I?I?I?I�I� I?I�I? I�I�I�I? I?I�I?I?I?I�I� I�I� chin ups I�I�I? I�I?I� I�I?I�I�I�I?I�I?I�I� I?I�I� I�I?I?I�I?I�I?I�.

Power Clean

I�I? I?I�I? I�I?I?I�I? I�I?I� I�I?I�I�I?I� I�I?I� I?I�I?I�I?I�I� I?I�I�I�I?I�I?I� I�I?I�I�I�I�I� I?I�I? IYI�I�I?I�I?I?I?I?I?I�I� I?I� I�I? I?I�I?I?I�I?, I�I�I�I? I?I�I? I?I�I?I�I?I?I�I? I?I�I? I�I?I�I�I�I? I?I� I�I�I?I�I�I?I?I�I�I�I? I?I�I? I�I?I?I�I?I�.

I� I�I?I?I�I?I� I�I�I�I� I?I�I?I?I�I? I?I� I�I?I?I�I? I�I?I?I? I�I�I?I?I�I�I?I?I�, I?I�I? I?I�I?I?I?I?I� I?I�I? I�I�I�I?I�I�I? I�I?I? I?I�I?I�I?I?I?I?I?I? I�I?I� I�I�I?I� I?I�I? I�I?I� I?I�I�I� I?I�I?I?I?I? I?I�I?I�I�I?I�I�I?I�. I?I�I?I?I�I�I� I�I�I�I? I�I�I?I?I�, I�I?A�power clean I�I?I?I�I? I�I?I�I� I�I�I?I�I�I?I�I?I?I?I� I�I?I?I�I?I� I?I?I� I?I� I�I?I�I�I�I?I?I�I�I� I�I�I? I?I�I?I?I� I?I�I� I?I?I?I�I?I� I?I�I? I?I?I?I?I�I? I�I�I� I�I?IZ I�I�I?I�I�I�I�I�I� I?I�I?I�I�I?I�I�I�I� I�I�I? I?I�I?I?I� I�I?I�I�I�I�I?I� I�I?I� I?IZI?I�I�I?I� I?I�I�.

I� I�I?I?I�I?I� I?I�I?I?I?I� I�I�I�I?I�I�I? I?I� I?I�I�I�I?I?I?I�I?I�I�I� I�I�I? I?I�I�I?I� I�I�I? I�I? I�I?I�I�I?I� I?I�I?I�I� I?I?I?I�I� I?I�I� I?I� I?I?I� I?I�I?I�I�I� I?I�I? I?I�I?I�I?I?I?I?I?I?I�I?I� I?I?I?I�I?I�.

IYI�I?I�I�I? I� I?I�I?I�I� I�I�I�I?I?I?I?I� I�I�I� I�I?I?I�I?I�I� I?I?I?I?I�I?I� I?I� I?I�I?I�I?I�I�I?I�I? I�I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I� I?I?I� I?I�I?IZI� I�I�I?I?I�I� I?I� I?I� I?I�I?I�I? I?I� I?I?I?IZI?I�I?I� I�I�I�I?I?I�I� I?I?I� I�I?I? I�I�I�I�I? I?I?I�.

Dumbbell Push Press

I� I�I?I?I�I?I� I�I?I�I?I�I� I?I� I�I�I�I�I?I�I� I�I?I?I� I�I� I�I�I?I� I�I?I?I�I? I?I?I� I�I?I�I�I�I?I�I?I?I� I�I?I?I�I?I� I�I?I� I�I�I�I?I�I�I? I�I?I?I�I?I�I?I?I?I�I�I�I�, I�I?I�I�I? I�I�I?I�I�I?I? I?I�I�I?I�I?I?I�I�I�I�I� I?I�I? I�I?I�I?I�I� I?I�I�I? I�I?I�I�I?I?I� I�I?I�I?I�.

I�I�I? I?I�I�I�I�I�I?I�I?I� I�I�I�I� I�I�I? I�I?I?I�I?I� I?I�I?I�I� (I�I?I?I�I�I?I� I?I�, I?I�I? I�I?I?I�I? I�I?I?I?I�I?), I?I?I?I?I�I?I� I?I� I?I?I?IZI?I�I?I� I?I?I?I?I�I� I?I�I? I�I�I�I?I� I�I�I�.

Sprinting

To sprinting I�I?I?I�I? I�I?I� I�I�I? I�I?I�I� I�I?I�I�I�I?I�I?I?I�I� I?I?I� I�I?I?I�I?I�I� I?I?I� I?I� I?I�I?I� I�I? I�I?I�I?I� I?I�I? I�I?I� I�I�I?I?I�I�I�I� I?I�I?I?I?I?I�I�. IY I�I�I?I?I?I?I?I�I�I?I?I� I?I?I?I?I?I� I�I?I?I�I�I?I�I? I?I�I? I�I?A�sprinting I�I?I?I�I? I�I?I�I�I?I�, I�I?IZ I?I�I�I? I�I?I�I?I?I�I�I?I?I?I�I�I�I� (I?I�I�I� I�I�I? I�I�I�I�I?I?I� I?I?I� I�I�I?I?I�), I�I?I?I�I? I�I?I?I?I� I?I?I� I?I�I�I� I�I?I?I�I?I�. I� I�I?I�I?I� I�I?I�A�sprinting I�I�I�I?I�I�I? I?I?I�I�I�I?I� I�I�I? I?I�I?I�I� I�I?I�I� I?I�I�I� I�I?I� I?IZI?I�I�I?I� I?I�I? I�I�I?I?I�I?I?I?I?I�I? I�I�I? I?I�I?I?I� I?I�I� I?I?I?I�I?I� I?I�I? I�I?I? I�I�I?I�I�I�I? I�I�I�I?I�I? I�I?I� I?I�I?I?I�I? I?I� I�I�I�I? I?I�I�I?I?I?I� I�I�I?I� I?I�I? I?IZI?I� I�I?I� I?I�I? I�I?I?I�I? I?I?I� I�I�I?I�I�I?I�I?I?I� I�I?I?I�I?I� I?I?I� I?I� I�I�I?I�I?I�I�I� I�I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I� I?I�I� I?I�I? I?I� I?I�I�I�I?IZI?I�I�I� I�I�I? I�I�I?I?I?I� I?I�I� I?I�I�I�I?I�I�I?I� I?I�I? I?I?I?I?I�I? I�I�I�.

I� I�I�I�I� I�I?I�I�I�I�I?I� I�I�I? 5 sprints I�I�I? 45 I?I�I�I?I�I? I?I�I�I? I�I?I�I� I�I�I� I�I?I?I�I?I?I�I?I�I� I?I?I� I�I?I?I�I? I�I?I�I� I�I?I?I?I�I�I�I?I?I? I�I?I?I�I? I?I� I?I�I�I�I?I�I?I�I� I�I�I? I?I?I?I�I?I� I?I?I� I�I?IZ I� I�I?I?I?I?I�I?I?I�I� I?I� I�I?I�I?I?I�I�I?I?I?I? I?I�I? I?I?I?I?I? I?I?I�, I�I�I?I?I?I�I�I?I?I�I�I� I?I� I?I�I�I?I?I� I?I�I? I?I�I?I�I�I?I?I� I?I?I� I�I�I? I�I�I�I?I�I?I?I�I?I� I?I?I� I?I�I?I?I�I?I�I?I?I�.

I?’I�I?I�I?I�I? I�I?I�I? I?I� I�I�I?I�I?I�I� I?I� I?I�I�I?I?I� I�I?I� I�I?I�I�I?I?I�I� I?I?I� I?I�I�I� I�I?I� I�I�I� I�I?I�I?I�I? 100 I?I�I�I?I� I?I�I? I?I�I?I?I?I?I�I? I�I�I? I?I�I?I�I�I?I�I�I�I�I? I?I?I� I�I?IZ I?I?I?IZI�I�I� I�I?I�I�I�I? I�I�I? I�I? I?I?I?I?I? I?I?I�. I?I� I?I�I?I�I? I?I� I?I?IZI?I�I?I� I?I�I? I�I� I�I?I�I?I� I?I�I�, I�I?I?I?I�I?I� I�I? I?I�I?I?I? I?I�I?I? I�I?I�I�I�I?I?I?I? I?I�I?I�I?I?I�I? I�I?I�I�I�.

I�I�I?I�I?I�I?I?I?I�A�– Full BodyA�I�I?I?I�I?I�I?I� I?I?I� I�I?I?I�I?I� I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I�I�A�

I?I�I?I?I�I�I� I�I� I�I?I? I�I�I?I� I�I�I?I?I�, I�I�I?I�I?I�I�I?I�I?I� I�I?I? I?I�I�I� I�I?I� I�I�I�I?I�I� I�I?I?I?I?I�I?I?I� I�I?I?I�I?I�I�I? I�I?I?I�I?I�I?I�I?I�I� I�I?I� I?I� I?I� I?I?I�I?I�I?I�I? I?I�I? I?I?I?I? I?I� I�I?I?I�I?I�I?I�I?I�I� I�I?I� I�I�I?I?I�I�I?I�I?I?I�I� I?I?I� I?I�I� I�I�I�I� I?I� I�I�I?I?I�I?I� I?I�I? I?I�I?I?I?I?I?I?I?I?I�I�, I?I� I?I�I?IZI?I�I?I� I�I? I�I?I�I?I� I?I�I? I?I�I? I�I�I�I?I� I�I�I� I�I?I�I?I�I� I?I� I�I?I?I�I?I� I�I�I? I�I? I?I�I?I?I�I?I�I�I?I?I? I?I?IZI?I?I?I�I�I� I?I�I�I� I?I� I�I?I? I�I�I�I�I? I?I?I�.

Self-Directed Warm up: 10 I�I�I�I�I�

I�I?I?I�I?I� 1:A�45 meters SprintsA�(build up gradually) 5 sprints

I�I?I?I�I?I� 2: Power CleanA�4 x 6

I�I?I?I�I?I� 3: Barbell Back SquatA�3A�8

I�I?I?I�I?I� 4: Chin UpsA�(Band assisted if need be) 3A�10

I�I?I?I�I?I� 5: DeadliftA�3A�6

I�I?I?I�I?I� 6: Overhead pressA�3A�12

I�I?I?I�I?I� 7: Dumbbell Push PressA�4A�10

I?I?I� I?I�I?I?I?I�I�I� – I�I�I?I?I?I�I?I?I� I?I� I?I?I�I?I�I?I�I�I?I� I?I�I�I� I�I�I? I?I?I�I?I?I�I?I� I�I�I�I�I� I�I�I� I?I�I?I?I�I?I�I?I?I�I�, I�I�I�I� I�I?I?I�I�I?I� I?I�, I�I?I?I�I�I?.

I?I?I� I?I?I?I?I� I?I?I?I?I?I�

I� I�I?I�I?I?I�I?I� I�I�I�I? I�I�I? I?I�I?I�I�I?I�I�I�I� I?I�I? I?I?I?I? I?I� I?I�I�I�I?I�I?I� I�I�I? I�I?I�I?I� I?I�I? I�I�I? I�I�I� I?I�I� I?I�I? I?I?I?I?I�I?, I�I�I�I� I?I� I�I�I?I?I�I? I�I?I� I�I�I?I� I�I?I�I? I?I�I?I�I?I�I?I?I? I?I?I�I? I?I�I�I? I?I�I�I�I?I�I?I� I�I�I� I?I�I�I?I�I?I?I?I�I� I?I�I�. I?I� I?I�I?I?I�I�I?I?I? I?I� I�I?I� I?I�I?I�I�I?I?I�I� I�I�I�I�I?I�I� I�I?I� I�I�I?I�I?I�I? I?I?I�I? I?I� I�I�I? I�I?I?I�I?I�, I?I�I?I?I�I?I?I?I?I�I?I�I� I�I?I?I�I?I�I?I� I?I?I?I?I�I?I� I�I�I�I?I�I�I�I?I�I? I�I�I? I?I�I�I?I�I?I?I?I� I?I�I? I�I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I� I?I�I� I?I� I?I�I?I�I�I? I?I�I?I?I?.

IYI? 7 I�I?I?I�I?I�I?I� I�I�I�I�I� I�I?I�I?I�I?I?I?I�I�I�I?I?I�I? I�I�I? I?I�I?I?I� I�I�I? I�I?I?I�I?I�I�I? I�I?I� I?I�I?I?I?I?I? I?I� I?I?I� I�I�I?I�I?I?I�I? I�I�I? I�I�I�I?I�I�I�I?I?I?I�I?I� I�I?I?I� I�I�I� I�I�I�I?I�I�I�I?I?I�I� I�I?I�I� I�I?I?I�I� I?I�I? I�I�I� I?I?I�I?I?I�I?I?I�I?I�I� I�I?I� I?I� I?I?I� I?IZI?I?I�I? I?I?I�I?I� I�I?I� I?I�I?I?I�I�I?IZI?I�I?I�.

I�I?I?I?I?I�I?I� I�I?I� I?I�I? I�I�I?I?I?I�I?I?I�I?I� I�I� I?I�I?I�I?I� I?I?I�.

Comments

SPORTS

Jurgen Klopp: Πως πανηγύρισε το γκολ επί της Έβερτον σαν Mitch Buchannon

Kyriakos Tofi

Published

on

Φαντασία και ένα κλασσικό soundtrack μιας δημοφιλέστατης σειράς των 90s επιστράτευσε ο χρήστης του twitter, Dijkinho και το αποτέλεσμα έγινε viral.

Όντας φανατικός οπαδός της Liverpool, πανηγύρισε και αυτός το νικητήριο γκολ της ομάδας του επί της Έβερτον στις 2 Δεκεμβρίου 2018, το οποί συζητήθηκε τόσο για τον τρόπο που επιτεύχθηκε, όσο και για τον τρόπο με τον οποίον το υποδέχθηκε, ο Jurgen Klopp.

Ο Γερμανός τεχνικός εισήλθε εντός του αγωνιστικό χώρου και τρέχοντας κατευθύνθηκε προς τον τερματοφύλακα Alisson Becker τον οποίον και αγκάλιασε. Λίγος Mitch Buchannon και λίγο Baywatch διαμόρφωσαν το πιο κάτω αποτέλεσμα:

Continue Reading

SPORTS

Ανδρέας Τρικωμίτης: Νέο σφυροκόπημα από «The Judo Kid» (βίντεο)

Kyriakos Tofi

Published

on

Η κυπριακή σημαία ανέμισε για άλλη μια φορά στις πίστες του Ηνωμένου Βασιλείου με τον Ανδρέα Τρικωμίτη να είναι αυτός που έκανε για άλλη μια φορά περήφανο το νησί. Ο Κύπριος Πρωταθλητής του MMA κατατρόπωσε τον Βρετανό Tom Briggs μέσα στη δική του έδρα στα πλαίσια του Almighty Fighting Championship μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Το δελτίο τύπου που εξέδωσε η ομάδα του Ανδρέα Τρικωμίτη έχει ως εξής:

Απίστευτη εμφάνιση πραγματοποίησε στις 17 Νοεμβρίου 2018 ο κορυφαίος Κύπριος Πρωταθλητής Ευρώπης των Μειχτών Πολεμικών Τεχνών Ανδρέας Τρικωμίτης που πάλεψε στο κλουβί του AFC 10 και άφησε άφωνους τους θεατές και φιλάθλους της Μεγάλης Βρετανία. Κατέγραψε για ακόμα μια φορά μια τεράστια Διεθνή Νίκη καταφέρνοντας να διαλύσει τον Βρετανό αντίπαλό του. Ο Tρικωμίτης έκλεισε την απόσταση πάρα πολύ γρήγορα με τον αντίπαλο του ο οποίος προσπαθούσε να βγάλει γόνατα, όμως ο Κύπριος μαχητής τον έριξε στο έδαφος και με ασταμάτητα χτυπήματα τον αποτελείωσε. Η επιτυχία του αυτή πανηγυρίστηκε έντονα. Η αναμέτρηση αυτής της κορυφαίας επαγγελματικής διοργάνωσης τον φέρνει πιο κοντά στον μοναδικό του στόχο που είναι το UFC.

Continue Reading

SPORTS

Η αναπαράσταση του τελικού του Τσάμπιονς Λιγκ με… Lego

Kyriakos Tofi

Published

on

Με όπλα τη φαντασία, τη δημιουργικότητα και την απέραντη… υπομονή, οι δημιουργοί του καναλιού My Funny Games Builder στο YouTube απεικόνισαν με ακρίβεια όσα έγιναν το βράδυ της 26 Μαϊου 2018 στο Κίεβο της Ουκρανίας. Στο στάδιο «Ολιμπίνσκι» κορυφώθηκε η ποδοσφαιρική δράση της σεζόν 2017-2018, με την Ρεάλ Μαδρίτης να επικρατεί με 3-1 της Λίβερπουλ και να φτάνει για 13η φορά το Τσάμπιονς Λιγκ.

Κάριους, Μπέιλ, Μαρσέλο και Μπενζεμά είναι μόνο μερικές από τις εξαιρετικές αναπαραστάσεις που μπορείς να δεις στον πιο κάτω σύνδεσμο:

Continue Reading

Social Media

The Latest

LIFESTYLE9 hours ago

Πως να ηρεμήσεις τον εσωτερικό μονόλογο και να μειώσεις το άγχος

Μπήκες ποτέ στη διαδικασία να πλάσεις σενάρια με το μυαλό σου διερωτώμενος τι θα γινόταν αν σε μιαν κρίσιμη στιγμή,...

LIFESTYLE4 days ago

3 απλοί τρόποι ώστε να είσαι ευγενέστερος με τον εαυτό σου

«Δεν υπάρχει αποτυχία για έναν άνδρα ο οποίος δεν χάνει το κουράγιο και τον αυτοσεβασμό του» – Orison Swett Marden,...

ENTERTAINMENT1 week ago

Live Aid: 34 χρόνια από την αξέχαστη παράσταση των Queen

Στις 13 Ιουλίου 1985 και στα πλαίσια μιας πρωτοβουλίας συγκέντρωσης χρημάτων για αντιμετώπιση της πείνας στην Αιθιοπίας, οι Bob Geldorf...

ENTERTAINMENT2 weeks ago

Anthony Vincent: Ερμηνεύει την επιτυχία «Bad guy» με 20 διαφορετικά στιλ

Μετά από ένα διάλειμμα, ο Αμερικανός YouTuber και μουσικός Anthony Vincent, επιστρέφει προκειμένου να καταπλήξει με το μοναδικό του concept,...

LIFESTYLE2 weeks ago

3 συμβουλές για ένα αξέχαστο πρώτο ραντεβού

Αν η συμβουλή «να είσαι ο εαυτός σου» ακούγεται γενική και αόριστη, τότε πολύ απλά χρειάζεσαι κάτι πιο συγκεκριμένο και...

ENTERTAINMENT3 weeks ago

Raleigh Ritchie: Η (όχι και τόσο γνωστή) μουσική καριέρα του «Grey Worm»

Ο Jacob Basil Anderson είναι γνωστός στο ευρύτερο κοινό από την συμμετοχή του στην κορυφαία, ίσως, τηλεοπτική σειρά όλων των...

LIFESTYLE4 weeks ago

Πως να πάψεις να ζεις μιαν θλιβερή και απογοητευτική ζωή

«Δεν μπορείς να ζεις ικανοποιώντας τους άλλους αλλιώς θα είσαι μίζερος» – Dan Marino, παλαίμαχος Αμερικανός quarter-back των «Miami Dolphins»...

LIFESTYLE4 weeks ago

3 στρατηγικές για αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Περίπου τριάντα τοις εκατόν των κατοίκων των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία συνοδεύεται από δυσάρεστες...

ΤOP ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

X